حاسبة السعرات الحرارية

المعادلة المستخدمة

معدل الأيض الأساسي (Mifflin-St Jeor):
الرجال: 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر + 5
النساء: 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر − 161
إجمالي الطاقة اليومية = BMR × معامل النشاط

شرح خطوة بخطوة

1. 1أدخل عمرك وجنسك ووزنك وطولك.
2. 2اختر مستوى نشاطك.
3. 3شاهد احتياجك التقديري اليومي من السعرات للحفاظ على الوزن أو خسارته أو زيادته.

أمثلة محلولة

الأسئلة الشائعة

حاسبات ذات صلة